正常と巻き肩
どうしたらこの違いがですのか、今日は「正しい姿勢の作り方」の観点からお伝えします。
まず正しい姿勢というのを身体で体感することが大事です。
そのために
①胸骨（胸の付近）を意識して胸をグッと開くようにして、目線を水平に保ってください。
②胸腰椎移行部（背中と腰の中間辺り）を緊張させてください、少し反るイメージで。
③下腹を少し引っ込めてください。
以上3点でかなりいい姿勢になると思います。
ただ、背中廻り、肩甲骨廻りの筋力不足等でキープするのはきついと思いますので、最初は時間の余裕がある時に正しい姿勢を作ってみてください。
では次回は、正しい姿勢を作り易くする筋力アップのエクササイズをお伝えしますね。
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肩こり整体、O脚矯正は
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